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1. 立冬老人养生常识
立冬老人养生常识 1.冬天老年如何养生
冬天到来 ，天气渐渐变得寒冷 ，老年人要特别注意，冬天是最适合养生的一个季节 ，老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力 ，但是也要注意安全，老年人冬季养生需要注意什么呢，应该怎样养生呢 ，下面让我们一起来看看吧 。
老人冬季养生
1.老年人冬季的日常起居
在冬天早早睡觉 ，早睡可以补充我们体内的阳气，还可以使身体暖和 ，冬天就要早睡晚起 ，而且要及时的添加衣物，衣被 ，注意保暖 ，要穿的暖和、宽松 、柔软。注意脚部的保暖，睡前可以泡泡脚 ，帮助睡眠 ，总之，冬季宜养藏为本 ，强肾助阴 ，以顺应自然 。
2.老年人冬季的运动保健
老人冬天要适量动一动，多锻炼身体，可以少生病 ，在冬季是昼短夜长的 ，阳光比较微弱，可以出来多锻炼 ，还可以补充阳光照射的不足 ，多晒晒太阳是很好的，而且在冷空气中活动可以增强神经调节机能 ，提高身体抵抗力 。
3.老年人冬季的饮食方法
老人在冬季进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况。比如怕冷的老年人可以吃一些温性或热性的食物 ，怕热的老年人可以吃一些性子凉的食物 。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物 ，少吃一些肥腻 、油炸、质粗坚硬的食物 。
4.老年人冬季的抗寒方法
老年人应具备适应寒冷的能力 ，每天要坚持用冷水洗脸 、搓脸并搓洗四肢，平日要注意保暖 ，但不要太捂 ，室内要开窗通风，温度要恒定 、适当，老年人血液循环较差 ，若室温过低 ，老人手脚易冻伤，而室温过高 ，室内外温差过大 ，又会发生感冒。
老人冬季养生的禁忌
1.忌活动剧烈
生命在于运动，适当的体育锻炼能够帮助老年人防病抗老、强健筋骨。但是老年人不适合做剧烈运动 ，容易造成运动伤害 。打
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