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宜多食：
饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜 、丝瓜、南瓜 、黄瓜等 ，水果则以西瓜为好。
宜忌：
辛辣油腻之品 。
推荐食疗：薏仁绿豆粥
用料：绿豆30克 ，百合30克，薏仁30克 ，粳米50克 ，冰糖适量 。
制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃 ，共为清热利湿 、健脾和胃 。
4.请问夏季养生保健小常识都有哪些
夏季炎热之气盛 ，应晚睡早起，顺应自然 ，保养阳气 。
由于夏天气温高 ，晚上睡眠时间较短，要适当午睡 ，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱 ，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。
因此，饮食要选清淡爽口 ，少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏 ，因出汗多，常感口渴 ，适当用些冷饮 ，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素 ，起到清热解暑的作用。
但过食冷饮会使胃肠受寒 ，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱 ，更应该注意胃肠的保养 。
另外运动调养 夏天运动锻炼 ，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园 、河湖水边 、庭院空气新鲜处 ，锻炼项目以散步、慢跑 、太极拳 、气功、广播操为好 ，有条件最好能到高山森林 、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动 。因为剧烈运动，可致大汗淋漓 ，汗泄太多 ，不仅伤阴，也伤损阳气。
出汗过多时 ，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤 ，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头 、林浴 。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病 。
最后可以喝汣味紫葡茶 ，帮助改善体质 ，增强机能，给自己一个健康的身体！！。
5.夏季养生小常识有什么
夏季养生小常识
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的 ，
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评论列表（4条）
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