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3.胃肠的健康常识
养胃护胃方法——
1.定时定量。要做到每餐食量适度 ，每日三餐定时 ，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿 ，都应主动进食 ，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动 。
2.温度适宜 。饮食的温度应以“不汤不凉”为度 ，过汤过冷的食物进入胃部之后 ，都会 *** 胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽 。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细” ，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多 ，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时 。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ，餐后立即饮水会稀释胃液 ，汤泡饭也会影响食物的消化 。
5.饭后莫走。俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后 ”绝非是刚吃完饭 ，应在饭后20~30分钟开始散步 ，这样有利胃的消化 。
6.注意防寒 。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度 ，不要受寒。
7.避免 *** 。不吸烟 ，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应 ，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。还应少饮酒 、少吃辣椒 、胡椒等。
8.心情舒畅 。人的情绪与胃部健康息息相关 。因此 ，要保持情绪稳定和心情愉快。
9.服药慎重 。不少药物对胃黏膜有 *** ，可损伤胃黏膜 ，甚至引起溃疡 。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。
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