操作和使用方法

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2.给我几篇体育小知识
1 。运动时间
建议不要在早晨,(遛早除外)清晨刚睡醒 ,身体个部位机能不能迅速打到运动水平,容易造成运动伤害
2。运动穿着
尽量穿宽松、有弹性的运动服装(特殊运动项目除外,如游泳~~~) ,面料选择也很重要,如果预期运动过程中有较多的汗水流出,尽量穿着化纤面料的服装 ,这里纠正一个小误区,纯棉T恤不适合在运动过程中穿着,尤其是户外运动 ,由于纯棉面料遇水后容易贴身,剧烈运动毛孔张开,容易发生感冒。
3 。准备活动
最好做15--30分钟 的准备活动,脚踝、膝部 、手腕、肩部、腰部等
让
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