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8.立冬养生饮食有哪些要点
咸味入肾补益阴血 根据“秋冬养阴”，“冬季养肾 ”的原则 ，冬季可以适量多吃点鲜味食物 ，如海带 、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤 、生姜炖牛肉等 。
此外 ，冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴 ，萝卜粥可以消食化痰 ，茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉 天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入 ，对抵御低温很有好处 。例如多吃一些糯米 、高粱 、栗子、大枣 、核桃仁 、桂圆、韭菜 、南瓜 、生姜、牛肉 、羊肉等温热性质的食物 。
增加维生素A 、C的摄取 增加维生素A、C的摄取 ，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜 、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。
此外 ，冬天多吃点辣椒 ，可以促进血液循环，还能增进食欲 。
9.立冬养生需要注意什么
从立冬开始。
寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力 ，这样就造成人体热量散失过多 。因此 ，立冬时节的营养应以增加热能为主 。
可适当多吃瘦肉 、鸡蛋、鱼类 、乳类 、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸 ，多吃点苦味的食物 ，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸 ，心主苦 。
从祖国医学五行理论来说 ，
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