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多。如上图所示 ,吃26.5%脂肪的人,死亡率最低 。换算成克,是64.8克。低死亡率前三名大概所吃脂肪量为50.1-81.2克。而最高死亡率的人吃的量为21.3克 。吃的最少 ,死亡率也最高。我国膳食指南推荐48.9-73.3克为宜 ,跟最低死亡率前三名不谋而合。综上所述,无论是碳水化合物还是脂肪,都没有越多越好或越少越好的道理 。四 、到底要不要吃主食?《中国居民膳食指南(2016)》第一条是食物多样 ,谷类为主。这是以我国的饮食实践和大量调查研究的结果为基础提出来的。没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素,因此,食物多样是实践合理膳食的关键 ,多种多样的食物才能满足人体的营养需要 。合理膳食模式可降低心血管疾病、高血压、2型糖尿病 、结直肠癌 、乳腺癌的发病风险 。谷类为主是合理膳食的重要特征。谷类食物中含有丰富的碳水化合物,可以提供人体所需要的能量,还提供B族维生素、矿物质和膳食纤维。充足谷类食物的摄入 ,可以保障儿童少年的正常生长发育,维持成年人的健康 。谷物中含有丰富的碳水化合物,可以提供人体所需要的能量

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    2025年04月28日
    11

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评论列表(4条)

  • 忻子舒
    忻子舒 2025年05月04日

    我是星空资讯的签约作者“忻子舒”!

  • 忻子舒
    忻子舒 2025年05月04日

    希望本篇文章《7分钟揭秘!天蝎大厅辅助器”内幕开挂教程》能对你有所帮助!

  • 忻子舒
    忻子舒 2025年05月04日

    本站[星空资讯]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 忻子舒
    忻子舒 2025年05月04日

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