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粗粮干果“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了 ，黑 、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖 ，可以为下肠道保有所需的营养原料。 6》八宝粥 材料： 糯米半杯 、薏仁1/3杯、红豆1/3杯 、桂圆肉少许 、莲子60克、清水12杯 、砂糖少许 。
做法： 1.将薏仁 、红豆洗干净后泡水待软 2.将糯米洗干净备用 3.把薏仁、红豆加12杯水煮约20分钟 4.把莲子 、糯米 、桂圆肉、加入锅内续煮至熟透 5.将砂糖加于粥内即成 7》金谷八宝粥： 主要配料： 桂圆、莲子 、葡萄干 、花生米、红枣 、红小豆 、绿豆、芸豆 、香米 、大米等 。特点：色泽鲜艳、质软香甜 、清香诱人 、滑而不腻功能：补铁、补血 、养气 、安神。
食用方法：加5至10倍清水、文火慢煮 。食用时可根据口味加糖、折牛奶等 。
8》防癌八宝粥 湖北省荆沙地区1995年有15名临近退休的老中医联合发起“奉献社会，人人献出一份祖传秘方 ”的倡议，经过对20多份秘方的论证 ，筛选出一种具有防癌作用的药膳——防癌“八宝粥 ”。其原料各地均有售 ，制作简单，据本地有关专家鉴定：此药膳组合科学 ，无毒副作用 ，防癌效果明显，病人易于坚持 。
原料： 大豆100克 ，玉米100克 ，银耳50克，大枣9枚 ，香菇9个 ，莲子50克，枸杞子30克 ，以及蜂蜜适量 。 制作方法： 1 、将银耳 、香菇放人碗内 ，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。<
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